造成肌膚老化的原因
除了年齡的增加，皮膚也受外在環境及生活作息影響，造成老化的兇手，大家幾乎都碰的到，如：空氣中 的 PM2.5、長時間待在空調房、習慣熬夜、愛吃高油、高糖等食物、抽菸等情境，都會造成皮膚中的膠原 蛋白與表皮生長因子的流失，使肌膚出現歲月的痕跡。
皮膚看起來老十歲的5大兇手
- 紫外線：UVA（長波紫外線）會破壞肌膚內部的膠原蛋白纖維及彈性蛋白，讓肌膚不再Q彈緊致；UVB（中波紫外線）則會讓肌膚表皮黑色素合成增加，產生斑點、黯沉。
- 乾燥：皮膚乾燥表示肌膚表面、角質細胞之間的脂質減少，水分容易從細胞間隙蒸發，讓皮膚看起來粗糙無光澤，導致細紋的產生。容易出現敏感刺激及過敏等不適症狀。
- 血液循環代謝變差：肌膚無法獲得血液運送的氧氣及營養素，導致肌膚的新陳代謝遲緩，讓老廢角質殘留，變成黯淡泛黃的膚色。
- 糖化：眞皮層的膠原蛋白、彈性蛋白和糖分結合，會蓄積稱為「AGE」的褐色老化物質。膠原蛋白會失去彈性、變黃，以至於肌膚也會鬆弛、泛黃。
- 荷爾蒙不足：20歲過後分泌量會逐漸減少，使肌膚新陳代謝、血液循環變差、糖化速度攀升。
肌膚凍齡！抗老3+1對策
- 陰天、室內也要防曬：紫外線在一年四季都會為肌膚帶來傷害，尤其UVA會穿過雲層、玻璃窗，即便是陰天或不在室外也會受室內日光燈的侵擾，可於出門前攝取維生素C，加強肌膚抗氧化能力。
- 天然橄欖油幫助保溼：補充含保溼成分的保養品，維持細胞間的水份、維持角質溼潤。乾燥較嚴重時，做完角質保溼後，可以塗一層薄薄的橄欖油，形成一層油膜，讓水份比較不容易蒸發。
- 少吃甜食、碳水化合物：預防糖化，主要注意甜食及碳水化合物的攝取量，並且著重飮食均衡、不攝取過多熱量，多攝取食物纖維、維生素、礦物質等，有助於身體抗氧化、排除老廢物質的食品。
- 充足睡眠、有氧運動：睡眠及運動都可以促進成長荷爾蒙分泌，因此一定要維護好的睡眠品質。運動方面，建議每天持續進行輕微的有氧運動，配合舉啞鈴、深蹲等體操，每天做一點都好，最重要的是每天持續運動。
參考資料：
